DE WINTER NADERT….TIPS OM JE WEERSTAND VERHOGEN

De winter komt binnenkort en om me heen hoor ik al gehoest en verkoudheden dienen zich aan.

Belangrijk dus om je weerstand te verhogen voordat de bacteriën en virussen je ziek maken.

* Allereerst is het eten van verse groenten zeer belangrijk, bij voorkeur biologisch. Het streven is 400 gram per dag. Dit kun je rustig opbouwen en vandaag al mee beginnen. Groenten kun je verwerken in je ontbijt met een groenten-smoothie, in de lunch als rauwkostsalade of het warme eten van de vorige avond nuttigen. Als diner streven naar een half bord vol met groenten. Groenten zijn goed voor je darmflora. Een verzwakt darmflora heeft invloed op het functioneren van je immuunsysteem.

* 2 stuks fruit per dag mogen eigenlijk niet ontbreken. Het gaat om de vitamine C!

* Geen kant en klaar producten

* Suiker vermijden

* Je weerstand, immuniteit kun je verder vergroten door het innemen van vitamine C en D

* Drinken van groene – of brandnetelthee (sowieso veel drinken), gojibessen en kurkuma.

* Neem na je warme douche een koude douche, daar prikkel je je immuunsysteem mee.

* Indien mogelijk, met beweging, de buitenlucht tot je nemen.

* Voldoende slapen, voldoende rust nemen, soms even niets doen, stress vermijden ( ja makkelijk gezegd, maar toch!). Stress ondermijnt het immuunsysteem

* Slaapkamer ventileren, met ramen open slapen.

* Hygiëne waarborgen, handen wassen om verspreiding van griepvirus te voorkomen.

* Bij beginnende verkoudheid kun je starten met Echinacea

Wil je meer tools om je immuunsysteem op te krikken?

Kom dan langs in mijn praktijk voor een persoonlijk advies.

www.carolineambaum.nl