April 10, 2019

January 15, 2019

January 15, 2018

October 5, 2017

Please reload

Recente berichten

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Uitgelichte berichten

DE WINTER NADERT….TIPS OM JE WEERSTAND VERHOGEN

October 17, 2017

 

De winter komt binnenkort en om me heen hoor ik al gehoest en verkoudheden dienen zich aan.

Belangrijk dus om je weerstand te verhogen voordat de bacteriën en virussen je ziek maken.

 

* Allereerst is het eten van verse groenten zeer belangrijk, bij voorkeur biologisch. Het streven is 400 gram per dag. Dit kun je rustig opbouwen en vandaag al mee beginnen. Groenten kun je verwerken in je ontbijt met een groenten-smoothie, in de lunch als rauwkostsalade of het warme eten van de vorige avond nuttigen. Als diner streven naar een half bord vol met groenten. Groenten zijn goed voor je darmflora. Een verzwakt darmflora heeft invloed op het functioneren van je immuunsysteem.

* 2 stuks fruit per dag mogen eigenlijk niet ontbreken. Het gaat om de vitamine C!

* Geen kant en klaar producten

* Suiker vermijden

* Je weerstand, immuniteit kun je verder vergroten door het innemen van vitamine C en D

* Drinken van groene – of brandnetelthee (sowieso veel drinken), gojibessen en kurkuma.

* Neem na je warme douche een koude douche, daar prikkel je je immuunsysteem mee.

* Indien mogelijk, met beweging, de buitenlucht tot je nemen.

* Voldoende slapen, voldoende rust nemen, soms even niets doen, stress vermijden ( ja makkelijk gezegd, maar toch!). Stress ondermijnt het immuunsysteem

* Slaapkamer ventileren, met ramen open slapen.

* Hygiëne waarborgen, handen wassen om verspreiding van griepvirus te voorkomen.

* Bij beginnende verkoudheid kun je starten met Echinacea

 

Wil je meer tools om je immuunsysteem op te krikken?

Kom dan langs in mijn praktijk voor een persoonlijk advies.

www.carolineambaum.nl

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Volg me
Please reload

Zoeken op tags
Please reload

Archief
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Praktijk voor Natuurgeneeskunde, Caroline Ambaum

Leendert Meeszstraat 46

2015 JS Haarlem

Kamer van Koophandel (55302025)

 

Email: praktijkambaum@xs4all.nl

Telefoon: 06-1362 8676

© Caroline Ambaum

Laatste update: 11-11-2019