Zoeken
  • Caroline Ambaum

DE WINTER NADERT….TIPS OM JE WEERSTAND VERHOGEN


De winter komt binnenkort en om me heen hoor ik al gehoest en verkoudheden dienen zich aan. Belangrijk dus om je weerstand te verhogen voordat de bacteriën en virussen je ziek maken.

* Allereerst is het eten van verse groenten, mn groene bladgroenten, zeer belangrijk, bij voorkeur biologisch. Het streven is 400 gram per dag. Dit kun je rustig opbouwen en vandaag al mee beginnen. Groenten kun je verwerken in je ontbijt met een groenten-smoothie, in de lunch als rauwkostsalade of het warme eten van de vorige avond nuttigen. Als diner streven naar een half bord vol met groenten. Groenten zijn goed voor je darmflora. Een verzwakt darmflora heeft invloed op het functioneren van je immuunsysteem.

* Minimaal 2 stuks fruit per dag mogen eigenlijk niet ontbreken. Het gaat om de vitamine C!

* Geen kant en klaar producten

* Suiker vermijden

* Je weerstand, immuniteit kun je verder vergroten door het innemen van vitamine C en D

* Drinken van groene– of brandnetelthee (sowieso veel drinken), ook gojibessen, en kurkuma.

* Neem na je warme douche een koude douche, daar prikkel je je immuunsysteem mee.

* Indien mogelijk, met beweging, de buitenlucht tot je nemen.

* Voldoende slapen, voldoende rust nemen, soms even niets doen, stress vermijden ( ja makkelijk gezegd, maar toch!). Stress ondermijnt het immuunsysteem

* Slaapkamer, hele huis dagelijks ventileren, met ramen open slapen. Verkoudheid en griep komen in de winter vaker voor omdat we ons meer in slecht geventileerde ruimtes bewegen.

* Hygiëne waarborgen, handen wassen om verspreiding van griepvirus te voorkomen.

* Bij beginnende verkoudheid kun je eventueel starten met Echinacea, zink en vitamine C

* Af en toe op het gebied van je thymusklier (zit achter je borstbeen) tikken verhoogt je immuunsysteem

* Goede multi nemen om extra vitaminen en mineralen tot je te nemen

* Een “echt“ boek lezen ipv e-reader, tablet of telefoon.

* Overdag even een wandeling buiten nemen ivm het licht in deze donkere dagen

* Rust nemen als dat zo voelt, winter en donkere dagen kunnen van invloed zijn op je energie en stemmingsniveau

Wil je meer tools om je immuunsysteem op te krikken?

Kom dan langs in mijn praktijk voor een persoonlijk advies.

www.carolineambaum.nl


0 keer bekeken

Praktijk voor Natuurgeneeskunde, Caroline Ambaum

Leendert Meeszstraat 46

2015 JS Haarlem

Kamer van Koophandel (55302025)

 

Email: praktijkambaum@xs4all.nl

Telefoon: 06-1362 8676

© Caroline Ambaum

Laatste update: 04-07-2020