Stress & Burn-Out

 

Bewust leven in het hier en nu maakt ons gelukkig en gezond. Echter, sinds een paar jaar zijn er meer mensen arbeidsongeschikt door psychische dan door lichamelijke klachten. Veel mensen zijn druk druk en geven zichzelf weinig ruimte. We zijn vaker gestrest of hebben een burn-out.

​

Heb je weinig energie, ben je snel geïrriteerd, heb je weinig plezier, pieker je veel? Heb je hoofdpijn, ben je oververmoeid, emotioneel en overspannen? Herken je deze klachten?

 

Stress

Iedereen heeft weleens last van stress. Gezonde stress zorgt voor de nodige spanning. Wanneer je veel stress hebt, bijvoorbeeld door hoge werkdruk, druk gezin, scheiding, zieke partner etc. dan kan dat leiden tot overspannenheid. Je draagkracht en draaglast zijn uit balans geraakt. Wanneer leidt chronische stress tot een burn-out?

De één kan beter met stress omgaan dan de ander. Dat heeft te maken met je eigen veerkracht, conditie, levenservaringen, inzichten, neiging tot perfectionisme, grenzen kunnen stellen. Als je op een negatieve manier reageert op stressoren, je de gevoelens en emoties niet meer de baas bent, je de situatie niet meer in de hand hebt, dan kan stress schadelijk zijn voor je gezondheid.

​

Wat gebeurt er in je lichaam als je stress hebt?

In je lichaam vinden er allerlei processen plaats. Bij een acute stressreactie (schrikreactie) worden de  hormonen adrenaline en noradrenaline door het bijniermerg geproduceerd. Hierdoor stijgen onder andere je alertheid en je hartslag, en versnelt je ademhaling. Dit zijn natuurlijke reacties om acuut op een situatie te kunnen reageren, zoals vechten of vluchten. Als de stress weg is gaan deze symptomen ook weg. Wanneer de stress chronisch wordt gaat er een ander proces werken. In de bijnierschors wordt het hormoon cortisol geproduceerd.  Het zogeheten stresshormoon stijgt en cortisol wordt continue aangemaakt. Wie langdurig teveel cortisol produceert, loopt het risico dat de bijnieren overwerkt en uiteindelijk uitgeput raken. In de reguliere gezondheidszorg wordt niet gesproken over bijnieruitputting, daar worden de symptomen samengevat als burn-out.

 

Gevolgen
Je bent sneller geïrriteerd, slaapt slechter, je bent gespannen, moe en niet meer vrolijk. Voedingsstoffen worden minder goed opgenomen, je krijgt minder zuurstof in je bloed, je hormonen raken uit balans, je cholesterol- en triglyceridegehalte* gaan omhoog, je darmflora raakt uit balans (met als gevolg diarree en/of obstipatie) en je bloedtoevoer en stofwisseling worden vertraagd. In feite krijgt stress alle prioriteit van je lichaam, zelfs de afbraak van toxische stoffen wordt geremd en het immuunsysteem verzwakt. Stress is schadelijk voor je gezondheid. Uiteindelijk voel je je opgebrand, emotioneel uitgeput, extreem moe en heb je geen zin meer om naar je werk te gaan en heb je geen meer, geen zin in sociale contacten.

 

Burn-out
Burn-out, het opgebrand zijn is te vergelijken met bijnieruitputting. Je bijnieren hebben te lang cortisol geproduceerd. En zijn daardoor overwerkt en uiteindelijk uitgeput geraakt. Cortisol is verantwoordelijk voor je energieproductie, de regulering van vetopslag en vetverbranding, de water-zoutbalans, het waak-slaapritme, bloeddruk, de stofwisseling, hartslag,  leverfunctie, het immuunsysteem en je bloedsuikerspiegel.

Symptomen
Vermoeidheid, futloosheid, humeurigheid, angsten, besluiteloosheid, weinig zelfvertrouwen

Moe wakker worden, niet in slaap kunnen komen, hartkloppingen, kouwelijk zijn
Haaruitval en/of droog haar, huidproblemen, gewichtstoename, duizeligheid, hoofdpijn Concentratieproblemen, rugpijn, somberheid, depressie, emotioneel
Trek in suikers en zout, spijsverteringsproblemen, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid
Verzwakt immuunsysteem, pijnlijke gewrichten en spieren

 

Gevolgen

Bovenstaande symptomen zijn de gevolgen van langdurige stress. Chronische vermoeidheid, lusteloosheid hebben gevolgen in de privé- en werksfeer. Denk aan conflicten met je partner, scheiding, langdurige ziekteverzuim wat kan leiden tot het verliezen van je baan. Andersom kan het verliezen van je baan, een scheiding of ziek-zijn, ook langdurige stress en burn-out veroorzaken.

Het kan leiden tot hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, chronische hoofdpijn, chronische vermoeidheid, slapeloosheid, depressiviteit, darmklachten (leaky gut).  Te weinig slaap kan weer leiden tot concentratie- en geheugenproblemen.

​

Burn-out kan ookals oorzaak de Ziekte van Lyme hebben.

Herken je deze klachten?
Wil je een afspraak maken of heb je een vraag?: Mail me: praktijkambaum@xs4all.nl

 

 

 

* Triglyceriden zijn deeltjes vet in het bloed, die aan de wanden van de bloedvaten plakken.